Kahvaltı & Brunch, Kurabiyeler, Tarifler, Tatlılar & Dondurmalar
Comments 6

Doğal Enerji Bar

Sadece 3 malzeme kullanarak doğal, lezzetli, çok yememek kaydıyla sağlıklı bir enerji bombası hazırlayabilirsiniz. Benim gibi çok spor yapan, hareketli biriyseniz bu tarife bayılacaksınız. Özellikle egzersiz öncesi veya sabah kahvaltı etmeye vaktiniz olmadığı günlerde hayat kurtaran bu tarifi yapıp buzdolabında saklayabilirsiniz.

Öncelikle çiğ bademleri mutfak robotunda kıydım.

Çekirdeklerini çıkardığım hurmaları ve yaban mersinlerini de ilave edip macun kıvamına gelinceye kadar robotta karıştırdım. Çiğ Badem yerine fındık,fıstık,ceviz ya da kaju fıstığı, hurma yerine de kuru incir kullanabilirsiniz. Hurma yumuşak ve yapış yapış olduğu için karışımı daha güzel tutuyor, bağlayıcı görevi görüyor. Yine yaban mersini yerine kuru kayısı, kuru üzüm gibi meyveleri de zevkinize göre değiştirebilirsiniz.

Macun kıvamına getirdiğim karışımı yağlı fırın kağıdına koyup, merdane yardımıyla şekil verdim.

Porsiyonlayıp buzdolabına attım.

Malzemeler:
300gr Kuru Hurma
100gr Çiğ Badem
100gr Kuru Yaban Mersini

Hazırlama Süresi: 10 dakika

Reklamlar

6 Comments

  1. Yine hem basit hem güzel bir tarif! Ben de spor öncesi ya da ara öğünlerde canım tatlı bir şeyler istediğinde karışık kuruyemişlerden yiyordum. Hurmayı beslenme alışkanlıklarımın içine almam lazım artık. Zira geçenlerde seyrettiğim bir videoda uzun mesafe koşularında koşucuların enerji sıvılarını evde hazırlamalarını mümkün kılan besinlerin başında hurma geldiği anlatılıyordu..

    • Evet, özellikle koşu gb çok enerji harcanan sporlar öncesi küçük bir porsiyon yemek hem kan şekerini dengeler hem de yorulmamayı sağlar, tabi şekerle ilgili bir sağlık sorunu yoksa.

  2. napack says

    Ooooh süper! Bunun içine yulafta koysam acaba yapışkanlığını bozar mı?

      • napack says

        Danke schön! Yavru tilki pek beğenir böyle şeyleri, minik taklalar atar 😉

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s